10 stebinančių ankstyvo miego pranašumų sveikatai

Visi žinome, ką gali blogas nakties miegas. Tai mus paverčia dirgliais, neracionaliais, nesugebančiais zombiais. Tai gali padaryti arba sugadinti kitą dieną ir tai turi visokių padarinių mūsų asmeniniam, socialiniam ir darbo gyvenimui.

Vis dėlto tik nedaugelis iš mūsų miegodami nusipelno pagarbos. Mes manome, kad per savaitę galime išgyventi penkias ar šešias valandas, kai ekspertai sako kitaip, sakydami sau, kad mes tai kompensuosime savaitgalį. Bet, deja, to tiesiog nepavyks sumažinti. Ir nebent jums pasisekė būti darbe, kuris jums moka užmigti, tai turėsite stebėti kiekvieną savaitės naktį.

Šiandienos karjeros skatinamoje visuomenėje miegas tiesiog nėra prioritetas. Net tada, kai mes turėjome būti išjungti prieš miegą, mes naršome el. Laiškus ar tikriname susitikimus telefone lovoje.

Galbūt jei daugiau žmonių žinotų visus gero nakties miego privalumus, jie eitų miegoti šiek tiek anksčiau. Ir jie būtų pabudę anksčiau. Ir jie būtų labiau pasirengę susidurti dieną, užuot paspaudę tą „snaudimo“ mygtuką iki paskutinės įmanomos akimirkos.

Taigi čia yra 10 privalumų, jei miegosite anksti - ir jei tai padarysite, netgi galite pasiekti sėkmingesnės karjeros.

1. Pagerina išvaizdą

Pradėkime nuo negilių daiktų.

Kai negaunate pakankamai miego, jūsų oda tampa blanki ir paraudusi, atsiranda tamsūs apskritimai, kurie pasako pasauliui, kokia buvo jūsų naktis, ir dauguma žmonių susiduria su uždususiu žiovuliu. Kita vertus, kai esate gerai pailsėjęs, jūsų akys blizga, oda švyti ir sveikinate žmones su saulėta šypsena. Aš žinau, kuris žmogus verčiau dirbtų šalia manęs!

O, kaip pridedama premija, tinkamas miegas iš tikrųjų padeda numesti svorio. Ne tai, kad tai turi didžiulę reikšmę jūsų karjerai, bet jei pradėsite jaustis geriau dėl savo išvaizdos, tikimybė, kad jūsų elgesys ir veiksmai atspindės tą naują pasitikėjimą savimi.

2. Mažina stresą

Miegas, miegojimas ir sukimasis iki varginančių valandų tikrai nepadeda mūsų nerimo lygiui. O jei vėluosite žiūrėti televizorių, tikrinti socialinę terpę, šveisti vonios lubas ar rengti kokią nors vakarinę veiklą, protui bus kur kas sunkiau susitvarkyti.

Eidami miegoti ankstyvą valandą, jūs suteikiate savo kūnui ir protui daug laiko atsipalaiduoti - švelniai paleidžiate į saldesnius sapnus ir laimingesnį ateinate ryte.

3. Gerina sveikatą

Miego trūkumas daro įvairius padarinius mūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Nuo nemigos iki depresijos, diabeto ir širdies ligų vėl ir vėl buvo įrodyta, kad blogas miegas daro poveikį.

Bet kiekvieną vakarą gaunant pakankamai kokybišką miegą, daroma priešingai. Tai padidina jūsų imuninę sistemą, todėl jūs mažiau pažeidžiami ligos. Tai verčia jaustis ramesniam ir mažiau nerimastingam, o paverčia jus apskritai sveikesniu žmogumi. Nepriklausomai nuo jūsų negalavimų (pvz., Nugaros skausmų), miegas gali palengvinti jo skausmą. Taigi praleiskite tuos stebuklingus papildus, kuriuos rekomendavo jūsų kolega (kurie už vienintelį buteliuką kainuoja tik savaitės uždarbį) ... ir įsigykite savo Z.

4. Pagerina lytinį gyvenimą

Nesigilindami į per daug mokslo dalykus (ar išsamią erotiką!), Užmigę galite paversti lytinį potraukį dideliu laiko praleidimu. Pirma, jūs iš tikrųjų turėsite energijos nuveikti daugiau nei miegoti į lovą, kai bus padaryta diena. Antra, malonūs sekso metu išsiskiriantys hormonai - oksitocinas, serotoninas ir panašūs dalykai - leidžia jaustis atsipalaidavusiam ir turiningam. Galų gale geriau išsimiegate dėl to, kuris štai ir dar labiau sustiprina jūsų lytinį gyvenimą.

Dabar yra užburtas ratas, į kurį reikia patekti - jūsų partneris nežinos, kas juos užklupo.

5. Pagerina jūsų santykius

Ne tik tuos, kurie yra po lapais. Ne, jei esate gerai pailsėjęs, reiškia, kad esate mažiau linkęs į nuotaikų svyravimus, esate tolerantiškesnis kitų atžvilgiu ir turite daugiau energijos puoselėti svarbius santykius. Tinkamai miegas, nesvarbu, ar tai su šeima, viršininku, šunimi ar pienininku, daro jus gražesniu žmogumi - dėl to geresni santykiai.

6. Skleidžia meilę

Taigi, galbūt jūs manote, kad visa ši metta kalba skirta hipiams ir „The Beatles“. Tiesą sakant, jis galioja visiems mums šiandien ir mums to daugiau nebereikėjo! Būti mielesniam, sąmoningesniam ir labiau mąstyti apie kitus yra svarbi pamoka, kurią visi, būdami gyvenimo studentai, galėtume padaryti mokydamiesi.

Tokiu būdu mūsų pasaulį galėtų užpildyti ramybė, atleidimas ir dėkingumas vietoje streso, pykčio ir savanaudiškumo. Aš žinau, kuris iš jų man atrodo geresnis.

Įsivaizduokite, jei visą laiką galėtumėte būti „ryto žmogus“. Kažkas, kas sveikina pasaulį su šypsena. Be kofeino skubėkite jį laikyti savo vietoje. Tai gali padaryti ankstyva naktis.

7. Didina produktyvumą

Kai esate pavargęs, jūs neturite pakankamai energijos labai daug nuveikti. Tai nėra raketų mokslas. Ir atvirkščiai, kai esate gerai pailsėjęs, staiga sugebate tą nemandagų terminą - daugiafunkcinis darbas - ir jokia asmeninio ar darbinio gyvenimo kliūtis negali sugadinti jūsų motyvacijos.

Atrodo, kad jūs išvalote savo pašto dėžutę, užbaigiate pristatymą ir nusileidžiate tam klientui, prieš tai net neperėję pietų. Kai anksčiau jūs vos spėjote įjungti kompiuterį ir neužmigti.

Žinoma, yra daugybė būdų, kuriais dirbdami galite tapti produktyvesni. Tačiau miegoti anksti yra viena lengviausių. Ir tai nemokama ... Taigi, ko nemylėti ?!

8. Padeda priimant sprendimus

Yra priežasčių, leidžiančių suprasti posakį „miegokime ant jo“. Nes be pakankamai miego mūsų pažintinis spektaklis kenčia dramatiškai. Dėl to atsiranda negalėjimas priimti išmintingų sprendimų (jei kada nors pusryčiams pasirinkote pyrago plokštelę virš košės dubenėlio, žinosite, ką turiu galvoje). Jūsų protas per daug pavargęs galvoti tiesiai, todėl emocijos ir impulsai užvaldo. Jūs pasirenkate pyragaičius. Tu šauki ant vairuotojo, kuris tave nukirto. Jūs pasirašote toje kopijoje, kai joje nėra svarbios pastraipos. Viskas todėl, kad blogai miegojai.

Mes galime pasiteisinti dėl savo prasto sprendimo, tačiau nepakankamai miegojimas iš tikrųjų yra gana pagrįstas dalykas. Vis dėlto 9 kartus iš 10 turite patys kalti. Jūs turite galią geriau miegoti ir, savo ruožtu, priimti protingesnius sprendimus. Nešvaistykite to.

9. Kibirkšties kūryba

Dabar mes žinome, kad miegodami smegenys nenusileidžia; iš tikrųjų jis tampa gana aktyvus. Jis sukuria ir sutvirtina prisiminimus, pagrįstus dienos įvykiais, sprendžia rytojaus planus ir daro visokius dalykus, apie kuriuos mūsų pabudęs protas net nežino.

Kai kurios geriausios mūsų idėjos gali kilti miegant - tiesiog to nesuvokiame tuo metu. Ne, ši geniali strategija nebuvo suteikta kaip Dantų fėjos dovana. Tai galėjo būti implantuota sapne, tačiau tai buvo visas jūsų sumanaus, protingo proto darbas.

Apatinė eilutė: jei norite būti pakankamai pabudęs dėl puikių idėjų, pradėkite miegoti. Tai gali pasirodyti prieštaringa, tačiau pabandykite ... o jūsų apšvietimo lemputė nebus vienintelė lemputė, kuri užges ryte!

10. Gerina atmintį

Kai ilsimės, mūsų smegenys pereina į perteklių. Tai sukuria visus šiuos nervinius ryšius, randa pavyzdžių ir išsaugo šiuos taškus prisiminimuose, į kuriuos mūsų pabudę patys gali grįžti dienos metu.

Netikite manimi? Na, pagalvokite apie paskutinį kartą, kai miegojote tikrai, tikrai blogai. Aš lažinuosiu, kad buvote sunkiai įsimenamas savo viršininko vardo, jau nekalbant apie tai, kas svarbesnė, pavyzdžiui, praėjusio ketvirčio pardavimai.

Kai kurie žmonės atsisako pasiteisinimų, kaip antai: „Oi, aš tiesiog baisus vardais ... Vis dėlto niekada nepamiršk veido!“ ir taip toliau. Bet reguliariai užmiegant, pagerėja jūsų atmintis visais gyvenimo aspektais. Vardai, veidai, statistika, nuorodos - visa tai įsitvirtins jūsų smegenyse, paversdama tave nervu, kuriuo visada norėjai būti!

Ankstyva naktis = gera. Nėra miego = blogai. Tinkamai miegas daro jus produktyvesnį ir kūrybingesnį, turint gerą atmintį ir puikų apsisprendimą; komandos žaidėjas, kuris nesikiša į spaudimą.

Dabar, jei tai nereiškia karjeros sėkmės, aš nežinau, ką tai daro.

Ar galite pagalvoti apie kitus nuostabius ankstyvo miego pranašumus? Prisijunkite prie pokalbio apačioje ir praneškite mums!

Tuo tarpu nepamirškite peržiūrėti mūsų sveikiausių karjerų sąrašų!

Palikite Komentarą

Please enter your comment!
Please enter your name here