Dabar, prieš keikdamiesi sau ir melsdamiesi už pasaulio pabaigą, atsiminkite, kad vienintelis dalykas, stovintis tarp jūsų ir jūsų lovos, yra per ateinančias aštuonias valandas. Vykdydami šiuos patarimus, galite tiesiog įveikti pagirias - niekas net nepastebės, kad ją turėjote.
Štai ką daryti, kai esate bado darbe.
1. Išvalykite savo poelgį
Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti pabudęs su pagiriomis, yra nusiprausti po dušu. Nesvarbu, ar nesijaučiate, ar dėl to vėluosite į darbą, tiesiog darykite tai. Atsikratykite visų praėjusios nakties įrodymų, pamerkdami nemalonius kiekius vonios želė; du kartus plaukite plaukus, jei turite. Atminkite: visada geriau kvepėti kaip vaikščiojantis vonios muilas nei girtas benamis.
Kitas labai svarbus žingsnis - valyti dantis. Nelieskite burnos skalavimo skysčio ir garbanokite, kol jūsų kvėpavimas visiškai neapgaus alkoholio. Apsivilkite gražius drabužius ir įsitikinkite, kad atrodote nepriekaištingai. Apsirenkite ir elkitės taip, lyg elgtumėtės kaip bet kurią kitą darbo dieną.
Be to, akiniai nuo saulės yra tavo geriausias draugas. Jie akimirksniu paslepia tuos tamsius ratilus ir kraujuojančias akis, tačiau būtinai nuimkite juos, kai tik pateksite į biurą, kad nekreiptumėte jokio nepageidaujamo dėmesio.
2. Likite hidratuotas
Kai kenčia nuo pagirių, labai svarbu išlaikyti hidrataciją. Užuot ieškoję įprastos kavos puodelio, apsvarstykite galimybę ją iškeisti į ką nors esmingesnio, pavyzdžiui, pavyzdžiui, Gatorade. Sportiniai gėrimai padeda kūnui papildyti prarastus elektrolitus, o tai dažniausiai atsitinka, kai jūs einate gerti.
Jei „Gatorade“ glostymas nėra jūsų dalykas, naudokite soda. Kinijos tyrinėtojų teigimu, vienas konkretus gazuotas gėrimas gali būti net didžiausias pagirių vaistas. Tyrime, analizuojančiame 57 skirtingus gėrimus, „Sprite“ padėjo pagreitinti fermento, kuris acetaldehidą (kuris sukelia jūsų pagirias) paverčia acetatu (molekuliniu jonu, atsakingu už didžiausią alkoholio naudą).
Jei manote, kad ryte geriama soda kenkia jūsų sveikatai (visų pirma, tam jau per vėlu, ar nemanote?), Išbandykite kokosų vandenį. Jis teigiamai vertina mitybą ir sako, kad dar geriau papildo elektrolitus nei sportiniai gėrimai.
Nemanai, kad nebegali elgtis gerdamas? Kramtymas ant banano taip pat daro stebuklus.
3. Atsargų užkandžiams
Kalbant apie bananus, taip pat gera idėja yra užkandžiauti užkandžiais. Tikriausiai artimiausiomis valandomis nenorėsite ko nors sunkaus, tačiau jums reikės ką nors sumedžioti, kad galėtumėte praleisti dieną.
Niekada negali suklysti su žemės riešutais ar migdolais, kurie yra gausu sveikų aliejų. Būtinai išlaikykite alkį miego metu ir suteiksite energijos, kurios jums prireiks iki pietų miego.
4. Įkraukite tinkamą degalą
Yra priežastis, kodėl žmonės mano, kad riebaus maisto valgymas yra puikus pagirių gydymas. Taip yra todėl, kad mūsų maiste esantys riebalai dengia skrandžio gleivinę, todėl sulėtėja alkoholio įsisavinimas ir vėluojama intoksikacija.
Nepaisant to, kad jūsų burbulas nesusprogdins, tačiau tai veikia tik tuo atveju, jei valgote riebų maistą prieš alkoholio perteklių, o ne po jo. Tiesą sakant, riebus maistas gali pabloginti jūsų pagirias, nes jos vėluoja virškinti, todėl jaučiatės dar lėčiau. Taigi, pabandykite maistingus pusryčius, o ne - jūsų kūnas jums už tai dėkos!
5. Išgerkite atšaldymo piliulę
Norėdami nedelsdami palengvinti galvos skausmą ir pykinimą, paruoškite rekomenduojamą ibuprofeno dozę, tačiau naudokite ne mieguistumą. Paskutinis dalykas, kurio norite, yra tai, kad jūsų viršininkas surastų jus snaudžiantį darbe (galbūt taip pat buvote neblaivus). Be to, pabandykite vartoti vaistą tinkamai pavalgę, tik įsitikinkite, kad jis veikia tinkamai.
6. Atsineškite papildomų drabužių
Kad būtų tikslūs, atsineškite ypač švarių drabužių. Jūsų kūnas išgyvena nenuspėjamus pokyčius, kai turite pagirias; vieną minutę galite sušalti, o kitą dieną karšti.
Įsigykite papildomą drabužių komplektą, kad nesusigundytumėte įklotais ir neteptumėte prakaito nuo kūno. Tokiu būdu jums nereikės jaudintis dėl kvapo kaip supuvę vaisiai.
7. Laikykis savęs
Nors yra pagunda papasakoti artimiausiam bičiuliui apie praėjusios nakties alkoholio sukeltą nesąžiningumą, darykite sau palankumą ir tiesiog nesakykite. Tai ne tik kenkia jūsų reputacijai, bet ir paverčia jūsų kolegą labai nepatogioje situacijoje.
Kiek įmanoma, palaikykite pokalbius trumpus, bet nuoširdžius. Kai kolegos ir vadovai paklausia, ar jaučiatės blogai, pasakykite jiems, kad sergate migrena ar kad jūs sunkiai miegojote. Niekada nebūkite per daug konkretūs su savo atsakymais ir jei blogai jaučiatės meluodami, paguoskite tai, kad techniškai sakote jiems tiesą.
8. Padarykite pertrauką
Kai esate badaujantis darbe, pasitraukimas nuo stalo, kad gautumėte pietus, atrodo panašus į bandymą lipti į Everesto kalną. Tai neįsivaizduojama užduotis, o bandymas tai padaryti neabejotinai sukels siaubingą mirtį arba šiuo atveju nedarbą (kuris yra tas pats).
Tačiau buvimas atokiau nuo užsikimšusios kabinos gali būti tik jūsų kūno pertrauka. Kvėpuodami grynu oru ir gaudami šiek tiek saulės spindulių, jūsų pasveikimas gali paspartėti greičiau nei bet koks aspirinas.
9. Pasikalbėkite su draugu
Kai išeinate pietauti, paprašykite patikimo draugo (geriausia, jei ne iš biuro), kad jis jus palydėtų. Taip, jums bus padaryta užtvara „Aš jums taip sakiau, bet draugas taip pat gali sujaudinti bet kokias perdėtas baimes, kurios gali kilti jūsų galvoje.
Kai esi medžiotojas, esi linkęs per daug galvoti apie tai, ką kiti žmonės sako apie tave. Bendravimas su kuo nors, kuo pasitikite, nuramins jūsų rūpesčius, nes galite tikėtis, kad jie neuždengs tiesos.
10. Būkite namuose
Žinoma, kartais yra atvejų, kai, nepaisant jūsų pastangų, jūs tikrai negalite eiti į darbą. Ir ne todėl, kad nebandėte; taip yra todėl, kad esate toks beprotiškas medžiotojas, kad atsistoti kaip normalus žmogus jaučiasi antgamtiškai neįmanoma.
Kai tai atsitiks, jūs turite teisę pasiimti poilsio dieną, tačiau nepadarykite nieko blogiau sugalvodami ligą. Jūsų viršininkui gali kilti įtarimų dėl staigių nedarbingumo atostogų, tačiau mažai tikėtina, kad jie jus apklauss. Likusią dienos dalį įkraukite ir būtinai atsineškite A-žaidimą kitą dieną.
Mes visi priėmėme blogus sprendimus, kurie vienaip ar kitaip sukėlė pavojų mūsų užimtumui. Ir nors nėra greito ir lengvo būdo atsigauti po šių klaidų, svarbu yra tai, kad mes iš jų mokomės, kad visada dirbtume kurdami geresnes savo versijas šiandien ir ateityje.
Ar jūs kada nors ėjote dirbti pagirias? Pasidalykite savo išgyvenimo istorijomis su mumis komentuodami žemiau!
