Grįžtant prie normalumo ir jūsų darbo „nuo 5 iki 5“, švelniai tariant, tai gali būti šiek tiek bauginantis ir niekuomet nepavargstantis. Laimei, mes padėsime jums kuo lengviau pereiti į darbą po ligos, pasinaudodami šiais svarbiausiais patarimais!
1. Tvarkykite visus savo dokumentus
Grįžtant prie to paties vaidmens, pravartu pasidomėti savo įmonės nedarbingumo atostogų politika ir sužinoti, ar nėra kokių nors dokumentų, kuriuos turite pateikti grįždami. Tai apima tokius dalykus kaip kvalifikuoto gydytojo patvirtinimas, kad esate tinkamas grįžti į darbą. Pirmą dieną grįžkite atgal neturėdami visų šių svarbių dokumentų ir atidėsite galimybes gauti įstatymų numatytą ligos pašalpą (ir proceso metu susidursite su netvarkinga forma).
2. Gaukite „Fit Note“
Kai sergate daugiau kaip septynias dienas iš eilės, labai svarbu gauti tinkamą GP (ligoninės gydytojo) pažymą (tinkamumo dirbti pažymėjimą). Ši pastaba pateiks jūsų darbingumo įrodymus ir paprastai pateiks išsamią informaciją apie jūsų būklę ir bet kokį būtiną tolesnį gydymą.
Jei buvote nedarbingi daugiau nei mėnesį, „Fit for Work“ (JK vyriausybės finansuojama iniciatyva, skirta palaikyti žmones dirbant su sveikatos būklėmis ir padedantiems nebūti sergantiems) gali padėti sudaryti saugų ir efektyvų grįžimą į darbo planas, padėsiantis jums grįžti į visą darbo dieną.
3. Žinokite savo teises
Nesvarbu, ar dėl streso, psichinės sveikatos problemų, psichinės ligos ar dėl ko reikia operacijos, turite teisę į tam tikrą kompensaciją ir svarbu, kad esate susipažinęs su savo, kaip darbuotojo, teisėmis.
Pvz., Jungtinėje Karalystėje jūs galite gauti 89, 35 svarų sterlingų per savaitę įstatymų numatytą ligos pašalpą (SSP) iki 28 savaičių, jei esate per sunkiai dirbantis, kurį moka jūsų darbdavys. Norėdami gauti šią išmoką, turėtumėte būti nedarbingi daugiau nei keturias dienas iš eilės (įskaitant savaitgalius ir kitas ne darbo dienas).
JAV nėra federalinių teisinių reikalavimų dėl mokamų nedarbingumo atostogų. Bendrovėms, kurioms taikomas Šeimos ir medicininių atostogų įstatymas (FMLA), darbuotojams suteikiamos iki 12 savaičių nemokamų atostogų tam tikroms darbuotojo ar jo artimiausio šeimos nario medicininėms situacijoms. Kai kuriais atvejais neapmokamas FMLA atostogas gali pakeisti mokamos atostogos. Norėdami gauti FMLA atostogas, jūs turėjote išdirbti mažiausiai 1250 valandų per praėjusius 12 mėnesių ir dirbti ten, kur darbdavys įdarbina mažiausiai 50 darbuotojų, esančius 75 mylių atstumu.
4. Patikrinkite, ar jūsų įmonės politikoje nėra ligos išmokų
Kai kurios įmonės turės skirtingą politiką dėl ligos pašalpos. JK jūs negalite gauti mažesnės nei įstatymais numatytos sumos, tačiau galite gauti daugiau, jei jūsų darbo vietoje taikoma ligos pašalpos sistema. Kita vertus, JAV, priklausomai nuo to, ar įmonė moka savo ligos pašalpą, gali tekti reikalauti pinigų iš vyriausybės arba per savo draudimo bendrovę. Kad ir kaip būtų, prieš grįždami į darbą svarbu patikrinti baudos dydį, kad įsitikintumėte, jog darbdavys laikosi įstatymų.
5. Surenkite palaipsnį grąžinimą
Užuot vėl įvedę darbo jėgos droselį, galite susitarti dėl laipsniško grįžimo, kad pamažu pasinertumėte į kasdienę darbo praktiką, kol būsite pasirengę dirbti tiek pat valandų ir dienų, kiek įpratote.
Galite aptarti, kaip tvarkyti tvarkaraštį su savo gydytoju ir vadovu, kad įsitikintumėte, jog darote viską sau ir įmonei. Pavyzdžiui, jei grįžtate į darbą iš operacijos, jie gali patarti nuotoliniu ar ne visą darbo laiką biure, kad užtikrintumėte, jog gydote natūralų procesą.
6. Pasiimk miegoti prieš tai
Išnaudoję net dvi poilsio dienas, jūsų miego įpročiai tikriausiai nebebus, nes pripratote prie 12 valandų miego, kurį jūsų kūnas turėjo atsigauti.
Rūpesčiai įsitikinti, kad atsikelsite laiku, kad grįžtumėte į darbą, gali būti labai nervingi. Cue daug vėlai vakare mėtymas ir posūkis, todėl tik kelias valandas uždaryti akis, ir jūs jau bloga nuotaika pirmą dieną grįžti į darbą. Taigi būtinai miegokite ankstų vakarą.
7. Anksčiau palikite namus
Kaip ir pirmąją dieną darbe, jūs būsite šiek tiek aprūdijęs dėl kelionės laiko ir turėsite įsitikinti, kad suteikiate pakankamai laiko rytui į darbą. Pvz., Jei važinėjate į darbą traukiniu, pavyzdžiui, patikrinkite kelionės tvarkaraščius, kad įsitikintumėte, jog įprastoje kelionėje netrukdote. Jei vairuojate, įsitikinkite, kad išvažiavote 10 minučių anksčiau nei įprasta, kad nepatektumėte į rytinę avariją ar transporto krūvą.
8. Eik lengvai sau
Jūs tikriausiai vis dar jaučiatės kiek supuvę, todėl nereikia savęs daryti krūvos. Šiek tiek ilgiau perskaitykite savo užduotis ir pasinerkite į tai, kas vyko jums nedalyvaujant, kad grįžtumėte prie daiktų sūkurio. Suteikite sau ilgesnius terminus ir nespauskite sau likti ilgiau, nei tikėtasi, kol vis dar sergate savo liga.
9. Paimkite vieną el. Laišką vienu metu
Pirmas dalykas, su kuriuo susiduri įjungdamas kompiuterį, yra nerimą keliantis 1 000 el. Laiškų. Jūs iškart norite spustelėti „išjungti“, grįžti namo ir susigraužti į kamuoliuką dar dešimtmečiui. Svarbiausia yra tik neskubėti ir atidžiai perskaityti kiekvieną el. Laišką. Pažymėkite tuos, kurie yra skubūs, ir pirmiausia spręskite. Likę gali palaukti vėliau arba net kitą dieną.
10. Pasiruoškite paaiškinti, kur buvote
Nors jūsų kolegos turi omenyje gerai, jūs iki 20 val. Pasakysite apie savo ligą mažiausiai 20 kartų. Jei tai verčia jaustis šiek tiek ramiai arba tiesiog nenorite apie tai diskutuoti, pagalvokite apie mandagų atsakymą, kurį duosite kiekvieną kartą, kai jūsų paprašys prieš įeinant į biurą.
11. Negalima to peržvelgti
Jei ilgą laiką buvote išvykęs iš darbo, pradėsite pervertinti savo sugebėjimus net daugiau atlikti darbą. Jums bus įdomu, ar kolegos abejoja jūsų galimybėmis, ir greičiausiai jausitės daug mažiau pasitikintys savimi nei bet kada anksčiau. Vis dėlto nepanikuokite - grįžimas į darbą iš pradžių gali atrodyti baisus, tačiau nustebsite, kaip greitai grįšite į daiktų sūkurį.
12. Pabandykite likti kilpoje ligos metu
Ligos metu svarbu palaikyti ryšį su savo vadovu ir kolegomis, kad neatsiliktumėte nuo procesų ir procedūrų. Jei negalite to padaryti, suplanuokite susitikimą su savo vadovu pirmąją grįžimo dieną, kad galėtumėte greičiau pasiruošti, kad galėtumėte gauti bendrą informaciją apie tai, kas įvyko jums nedalyvaujant.
13. Pasiruoškite grįžti į darbą pokalbiui
Jei ilgą laiką buvote nedarbingi, greičiausiai susidursite su trečiuoju laipsniu iš savo vadovo ar personalo skyriaus ir turėsite įrodyti, kad per tą laiką iš tikrųjų sirgote ir neslidinėjate. (Tai geras darbas, norint apsiginti, pasiėmėte krūvą savo ištraukto, sergančio veido saviveikslių!)
14. Gaukite emocinę ir praktinę paramą
Dirbdamas be darbo, galite jaustis izoliuotas ir pažeidžiamas. Jei jaučiatės šiek tiek nusileidęs sąvartynuose, gaukite palaikymo per savo personalo skyrių, socialinę žiniasklaidą arba pasitikėdami draugu. Svarbu žinoti, kad yra ir kitų žmonių, atsidūrusių tokioje pačioje situacijoje kaip jūs, kuriems pavyko visa tai išgyventi.
Tai ypač svarbu, jei kenčiate nuo psichinės sveikatos ar vėžio, taip pat yra daugybė labdaros organizacijų ir naudingų organizacijų, kurios gali jums padėti per šį sudėtingą laiką jūsų gyvenime.
15. Nebijokite paprašyti pagalbos
Jei jaučiate, kad tiesiog negalite atlikti savo ankstesnio vaidmens, nebijokite paprašyti pagalbos. Sudarykite savo rūpesčių, priežasčių ir klausimų sąrašą ir pasitarkite su vadovu. Jie arba suteiks jums papildomų porų pagalbos rankų, kad palengvintų jūsų grįžimą į darbą, arba pažvelgs į jums tinkamas alternatyvias pozicijas.
Nesvarbu, kokia jūsų padėtis, grįžimas į darbą neturi būti didelis dalykas. Vykdydami šį vadovą galėsite grįžti į savo darbą nepadarę per daug spaudimo sau.
Ar anksčiau netekote nedarbingumo atostogų? Praneškite mums, kaip jautėtės grįžę į darbą, ir papasakokite apie savo patirtį toliau pateiktame komentarų skyrelyje ...
