Galų gale, kaip jūs galite džiaugtis visaverčia karjera, jei jūsų darbo sąlygos yra baisios, o jūsų kolegos - dar blogesni?
Jūs tiesiog negalite!
Taigi, jei jums iš pradžių patiko jūsų darbas ir darbo vietoje norite būti laimingesni, čia yra 20 patikrintų būdų, kaip padidinti pasitenkinimą darbu ir rasti tikrąją laimę darbe.
1. Raskite prasmę savo darbe
Jūs patekote ten, kur esate, nes kažkada buvote tikrai jaudinantis pradėjęs darbą. Ir nors įprasta laikui bėgant prarasti susidomėjimą, pabandykite dar kartą rasti savo darbe prasmę, sutelkdami dėmesį į užduotis, kurios jums yra svarbios ir kurios padės augti toliau mokantis.
2. Sutelkite dėmesį į didelį paveikslėlį
Kiekviena diena atneš naują kliūtį ir naujus iššūkius, kuriuos reikia įveikti; tačiau, kai bloga diena, svarbu sutelkti dėmesį į didesnį vaizdą. Priminkite sau, ko iš tikrųjų sieki, ir nustok prakaituoti smulkius daiktus.
3. Padėkite kolegai
Padėdami savo kolegoms galite jaustis laimingesni darbo vietoje. Iš tiesų, remiantis „La Follette“ viešųjų reikalų mokyklos tyrimais, žmonės 30-ies metų viduryje, kurie anksčiau įvertino pagalbą kitiems darbe kaip svarbų, jautė daug daugiau turinio savo darbe, kai po trijų dešimtmečių vėl to paklausė.
Dabar mes nerekomenduojame prisiimti viso savo kolegos darbo krūvio, bet verčiau pasiūlyti pagalbos ranką, kai matote, kad jis paskendęs po krūvą darbų.
4. Padarykite pertrauką
Jei jaučiatės pavargę, turėtumėte šiek tiek laiko atsikratyti akumuliatorių. Tai nebūtinai turi būti ilga pertrauka užsienyje; vietoj to tai gali būti tik kelios dienos, praleistos namuose atsipalaidavus ir kurį laiką pamiršus apie darbą.
5. Eikite priešpiečiams su savo geriausiais darbais
Valgydami priešpiečius su savo geriausiu darbu, galite peržengti ne tik biuro paskalą, bet ir tai gali paskatinti komandos ryšį, kuris reiškia ir darbo vietą. Remiantis 2015 m. Tyrimu, paskelbtu žurnale „ Human Performance“, kartu valgantys ugniagesiai geriau dirba kartu su gyvūnais ar mirtimis nei tie, kurie to nedaro.
6. Dažniau šypsokis
Dėl neuropeptidų išsiskyrimo šypsena liepia tavo smegenims jaustis laimingesnėms. Taigi, jei esate linkęs į pailsėjusį veidą, laikas apversti tą įbrėžimą aukštyn kojom ir šiek tiek daugiau šypsotis. Jausmas užkrečiantis, todėl netrukus taip pat gali įsitvirtinti ir jūsų kolegos.
7. Priminkite sau, kodėl jums patinka jūsų darbas
Prieš eidami ryte į darbą ir pradėdami naują dieną, priminkite sau, kodėl jums patinka jūsų darbas ir kodėl jis geresnis už kitas galimybes. Nesunku įsisprausti į klišę, kad žolė būtų ekologiškesnė iš kitos pusės, todėl visada skirkite laiko savo karjeros pozityvumui apmąstyti.
8. Raskite gerą darbo ir asmeninio gyvenimo balansą
Norint išlikti laimingam darbe, būtina rasti gerą darbo ir gyvenimo pusiausvyrą. Galų gale, jei jūs naudojate mažai energijos, negalėsite gerai atlikti savo darbo. Taigi, skirkite laiko tyrinėti veiklą, kurią jums patinka daryti, ir atsiminkite profesines pareigas.
9. Venkite neigiamų bendradarbių
Būti laimingu darbe reiškia, kad turėtumėte vengti bet ko, kas pablogins jūsų nuotaiką. Kaip ir neigiami „Nellies“, kurie gali atsikratyti jūsų pozityvumo ir nustumti jus žemyn. Jei patiriate negatyvą, stenkitės jo išvengti bet kokia kaina.
10. Įtraukite įvairovę į savo dienos tvarkaraštį
Jei jums nuobodu kiekvieną dieną atlikti tas pačias monotoniškas užduotis, raskite būdų, kaip įtraukti įvairovę į įprastą tvarkaraštį. Galite savanoriškai imtis papildomo projekto arba padėti, pavyzdžiui, kitam skyriui - kad ir koks jis būtų, naujas darbas leis jums jaustis labiau vertinamiems ir produktyvesniems.
11. Palikite savo asmenines problemas namuose
Nors jūsų darbas ir asmeninis gyvenimas nesunkiai susilieja, labai svarbu, kad eidami į darbą pabandytumėte atsijungti nuo asmeninių problemų. Stresas jus tik atitrauks, o tai sustabdys jūsų produktyvumą.
12. Anksti pradėkite dirbti
Jei paprastai savo rytą pradedate skubotai skubėdami, likusi dienos dalis nepraeis daug sklandžiau. Taigi, pabusk šiek tiek anksčiau ir skirk pakankamai laiko pasiruošti ir anksti pradėti dirbti. Jūs nesijausite panikuoti ir dėl to natūraliai jausitės laimingesni.
13. Tvarkykite ir personalizuokite savo stalą
Švarus ir tvarkingas stalas gali pagerinti jūsų bendrą laimę, nes negaišite laiko bandydami rasti tai, ko ieškote. Papuošdami stalą taip pat galite pakelti nuotaiką, nes pridedate asmeninių daiktų, kurie leidžia jaustis laimingam. Tuo tarpu, jei dalijatės prie darbo stalo, galėtumėte paskatinti kaimyną įsitraukti, o tai gali sukelti stipresnį jūsų ryšį.
14. Apdovanokite save už gerai atliktą darbą
Nesvarbu, ar išeinate mėgstamiausių pietų, mėgaujatės savaitės vidurio džiaugsmo valanda, ar mėgaujatės dienos kava, raskite atlygio išeitį už tai, kai praleidote vaisingą dieną. Tai jus motyvuos atlikti užduotis ir būti laimingais procese.
15. Suderinkite savo darbą su asmeninėmis vertybėmis
Savo asmeninius tikslus suderinkite su įmonės tikslais ir netrukus pamatysite, kiek laimingesni būsite atlikdami savo vaidmenį. Pvz., Jei manote, kad galėtumėte pereiti prie vadovo lygio, aptarkite tai su savo vadovu, norėdami išsiaiškinti, ar jūs abu galėtumėte turėti tą pačią viziją ir judėti to paties tikslo link, kuris galiausiai yra jūsų, kaip ir jūsų, profesinis augimas ir sėkmė įmonės.
16. Medituok
Kasdien praktikuodami sąmoningumą, galėsite daug geriau suvaldyti dienos stresą ir spaudimą, tai padės jums išlikti laimingam darbe. Kai jaučiatės šiek tiek karšta po apykakle, galite nubėgti į ramią vietą ir pasimokyti kvėpavimo metodų, kad galėtumėte išlaikyti žemę.
17. Eikite pasivaikščioti dienos metu
Kartais nedidelis pasivaikščiojimas po kvartalą gali padaryti gero pasaulio ir padėti pakelti nuotaiką. Iš tiesų, 2016 m. Tyrimas parodė, kad trumpas pasivaikščiojimas gali užgožti nuobodulio ir baimės jausmus ir gali akimirksniu pasijusti laimingesniems.
18. Valgykite sveikai
Laikydamiesi tinkamos dietos, galite išlaikyti savo energijos lygį visą dieną. Kita vertus, jei mėgstate daug greito maisto ir kofeino, jūsų energija paskęsta, todėl darbe jaučiatės vangūs, nelaimingi ir pavargę.
19. Likite hidratuotas
Būti hidratuotu dar svarbiau, nei tinkamai maitintis per savo darbo dieną. Be tinkamo drėkinimo jūs galite pykinti, patirti galvos skausmą ir apskritai jaustis mieguistas, o tai nėra nei naudinga nei jūsų viršininkui, nei sau.
20. Būkite pozityvūs
Galiausiai, bet svarbiausia, geriausias būdas būti laimingam darbe yra teigiamas požiūris. Kaip minėta anksčiau, visada lengva nurodyti neigiamas savo darbo puses, tačiau jūs esate tam dėl priežasties. Ir jei šiek tiek apie tai pagalvosite, gėris tikriausiai nusvers blogą.
Neįmanoma visą laiką būti laimingam darbe, tačiau laikydamiesi šių patarimų ir pasidalinę savo teigiama patirtimi su kitais, jūs apskritai jausitės turingesni savo karjeroje.
Ką jūs darote, kad liktumėte laimingi darbe? Praneškite mums savo patarimus ir gudrybes prisijungdami prie žemiau esančio pokalbio.
