Taigi, kaip susitvarkysite su kūdikiu, visą darbo dieną ir namą, kurį prižiūrėsite?
Nemanėte, kad įmanoma išlikti blaiviam 18 mėnesių, tačiau, hey, jūs sugebėjote padaryti būtent tai, tai reiškia, kad jūs tikrai galite susitvarkyti su bet kuo, kas jums trukdo.
Kadangi tiek daug moterų palaiko gerą profesinio ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą prieš jus, jūs taip pat galite priversti grįžti į darbą vėjas. Norėdami padėti jums įsitvirtinti A žaidime ir sklandžiai pereiti į darbinį gyvenimą, vykdykite šias 20 naudingų įveikimo strategijų!
1. Įsigykite savo spintą
Kad ir ką darytumėte, nemėginkite priderinti prie prenatalinės darbo aprangos - tiesiog nevažiuokite ten. Gimdymui prireikė devynių mėnesių, kol jūsų kūnas pasikeitė, taigi, norint vėl susigrąžinti formą, prireiks daug daugiau nei keturių mėnesių. Norėdami, kad vėl jaustumėtės „žmogišku“, eikite į grožio šėlsmą ir mėgaukitės mane pedi ir veido oda. „Vogue“ pataria „atsikratyti motinystės atostogų prakaitavimo ir pasidaryti sau kirpimą bei keletą naujų dirbinių ir batų, kad padidintum pasitikėjimą savimi“.
2. Grįžkite į savaitės vidurį
Bandymas namuose praleisti visą darbo savaitę su naujagimiu yra panašus į kopimą į Everesto kalną. Geriausia atsipalaiduoti ir grįžti į darbą po savaitės. Trečiadienis yra pakankamai geras, kad vėl grįžtumėte prie daiktų sūkurio, ir jis arti penktadienio.
3. Suplanuokite slaugos tvarkaraštį
Jei maitinate krūtimi, jums bus sunku suderinti savo siurbimo grafiką su darbiniu. Taigi, prieš grįždami į darbą, būtinai pradėkite planuoti; galite pradėti savo rutiną mėnesį prieš grįždami ir pradėti šaldyti pieną, kad jūsų vaikas priprastų maitintis iš buteliuko. Jei jums reikia siurbti darbe, būtinai pasikalbėkite su savo viršininku ir personalo skyriumi bei patarkite jiems, kad jums reikalinga švari ir privati zona krūtims siurbti.
4. Susipažink su savo draugu
Be abejo, daug kas pasikeitė jums nedalyvaujant. Norėdami padėti jums grįžti į kelią ir atnaujinti paskalų, su darbo žmona susitarkite priešpiečių dieną, kad jūsų pirmoji diena būtų dar įdomesnė. Mėgaukitės suaugusiųjų pokalbiais, kuriuos praleidote, kol buvote išvykę, ir šią valandą venkite kalbėti apie savo kūdikį.
5. Paprašykite lankstumo
Galite apsvarstyti galimybę paprašyti daugiau lankstumo siekiant sveikesnės pusiausvyros. Jei esate darbdavys, paprašytas, kad jis šiek tiek pakeistų darbą po gimdymo, nėra jokios žalos. Galėtumėte apsvarstyti skirtingas darbo valandas, nuotolinį darbą, išeiti ne visą darbo dieną ar net pakeisti skyrius. Vienintelis dalykas, kurį gali padaryti jūsų viršininkas, yra priimti arba atmesti jūsų prašymą, kuris padės jums išdėstyti savo tikslus į perspektyvą.
6. Išmokite pasakyti „ne“
Kad ir kaip sunku būtų, ypač jei buvote „taip“ asmuo, kuris prieš motinystės atostogas ėmėtės papildomų užduočių ir teikėte paskutinės minutės projektų, išmokite pasakyti šiek tiek daugiau „ne“. Esate naujas žmogus, turintis skirtingus prioritetus, ir jūs galite atsisakyti laimingos valandos ar darbo kelionės į Prancūziją. Ilgainiui jūsų šeima ir asmeninis laikas bus svarbesni nei taškų rinkimas su viršininku.
7. Pripažinkite savo naujus įgūdžius
Būdama motina, dabar geriau mokėsite daug priskirti užduotis, teikti prioritetus ir deleguoti savo pareigas, nes tiesiog nebeturėsite laiko visko padaryti patys. Pripažinkite šiuos naujus ir patobulintus įgūdžius ir šiek tiek atleiskite iš karaliavimo. Tai padės ne tik profesiniame, bet ir asmeniniame gyvenime.
8. Nesijaudink
Jūsų pirmoji savaitė atgal į darbą gali būti nepaprastai džiugi ir sukelianti stresą. Tačiau svarbu neleisti, kad nervai kuo geriau išgyventų. Kai emocijos tvyro aukštai, galite įsijausti į stulbinantį netvarką, nes greičiausiai kovojate su išsiskyrimo nerimu. Pabandykite šias emocijas paversti laimingomis, o kaltę paverskite palengvėjimu, kad grįžtate į rutiną ir galite mėgautis „suaugusiųjų laiku“.
9. Žinokite savo teises
Grįžus į darbą po motinystės atostogų, svarbu žinoti savo teises. Turite būti informuoti apie savo atlyginimą, atostogų pašalpą, darbo sąlygas ir vaiko priežiūros atostogas. Apskritai, jūs turite teisę grįžti į tą patį darbą tomis pačiomis sąlygomis. Tačiau jei nėra praktiška turėti tą patį darbą, darbdavys turi pasiūlyti panašias pareigas, kurios būtų tokios pat geros kaip ir jūsų ankstesnis vaidmuo.
10. Praktikuokite savo naują rutiną
Savaitę prieš grįžtant į darbą, naudinga atlikti sausą savo ryto rutiną, kad jūs ir jūsų kūdikis laiku pasiruoštumėte ir išeitumėte iš namų. Naudokite dienas prieš tai praktikuodami keltis laiku, maitinti kūdikį, eiti į darželį ar auklę ir važiuoti į darbą ryte. Jei yra žagsėjimo, jūs žinosite, kad pakoreguosite savo tvarkaraštį prieš didžiąją dieną.
11. Iš anksto suplanuokite maistą
Pripažinkime: laiku grįžti namo pasigaminti tinkamo patiekalo buvo kova prieš kūdikį - jau nekalbant apie tai, kad išgyventum visą dieną darbe be miego prieš naktį dėl verkiančio naujagimio. Svarbiausia yra iš anksto paruošti ir suplanuoti savo patiekalus ir užšaldyti juos kritinėms situacijoms. Pirmoji jūsų darbo savaitė bus pakankamai sunki, todėl pabandykite pagaminti pakankamai šaldytų patiekalų, kad galėtumėte tai išmokti.
12. Palikite savo kūdikiui vakarus nemokamai
Jūsų kokybiškas laikas su kūdikiu bus toks svarbus perėjimo laikotarpiu. Svarbu nesiimti darbo su savimi į namus ir leisti laisvus vakarus, kad galėtumėte tiesiog bendrauti su savo mažyliu.
13. Paleisk motinos kaltę
„Galite jausti kaltę dėl to, kad palikote savo kūdikį kažkieno globai, arba galite jaustis kaltas, jei norėtumėte grįžti į savo seną gyvenimą“, - sako Karolis Laddas, grupės „Frazzled Factor: Relief for Working Moms“ bendraautoris. Bet kuriuo atveju labai svarbu, kad jūs paleistumėte nuoskaudą ir primintumėte sau, kad esate puikus vaiko pavyzdys, nes kartu galite dirbti ir prižiūrėti.
14. Valgykite sveikiau
Sutikus saldumynus iš prekybos automatų, juos lengvai pasiekiate, kai trūksta miego ir esate emocingi. Tačiau pabandykite išvengti kalorijų ir mėgaukitės sveikais užkandžiais. Tai padidins jūsų energijos lygį ir leis geriau jaustis savimi.
15. Raskite patikimą dienos centrą
Grįžti į darbą bus daug lengviau, jei visiškai pasitikėsite tuo, kur yra jūsų kūdikis. Jei paliekate savo naujagimį patikimose vaikų priežiūros centro rankose, būtinai apsilankykite pas jį ir praleiskite ten pakankamai laiko, kad įsitikintumėte, jog jums patinka sprendimas.
16. Turėkite B planą
Kūdikiai linkę susirgti, o tai savo ruožtu gali priversti jus jaustis esant orams. Tokioms situacijoms svarbu turėti atsarginį planą. Ar yra šeimos narys ar draugas, kuris gali padėti jums prireikus? Apsvarstykite savo galimybes arba aptarkite alternatyvas su savo viršininku kaip atsargumo priemonę, kad žinotumėte, kokių priemonių reikia laikytis.
17. Įsigykite
Žongliravimas darbe ir šeimoje leis jums jaustis išsekusiam, o vienintelis dalykas, padedantis jums tai išgyventi, yra šiek tiek miego. Be jo jausitės dezorientuoti, sudirgę ir patirti stresą. Taigi, kai tik turėsite galimybę šiek tiek užsimerkti, įsitikinkite, kad padarėte. Ši skalbinių krūva gali laukti vėliau!
18. Paruoškite naktį prieš
Pasirengimas yra pagrindinis dalykas, kai reikia suderinti gyvenimą darbe ir namuose. Stenkitės viską sutvarkyti vakar vakare - įsitikinkite, kad jūsų aprangoje nėra dėmių ar suskaidytų siūlių, ar jūsų pietūs yra supakuoti, o jūsų kūdikio krepšys yra paruoštas, visą naktį iš vakar. Pradėkite tvarkyti savo gyvenimą naudodami kontrolinius sąrašus, kad įsitikintumėte, jog nieko nepamiršote.
19. Nespauskite sau per daug slėgio
Kaip moteris, jūs vis tiek būsite linkę daryti daug spaudimo sau. Nepaisant to, būdama nauja mama, turite išmokti sau šiek tiek paslysti. Pasak „ Mothers Work!“ Autorės Jessica Chivers ! Kaip susigyventi su kaltės jausmu ir sklandžiai grįžti į darbą “, reikia vėl įsikurti trims mėnesiams, taigi atsiduokite mažiems lūkesčiams, ką pasieksite tą pirmą dieną - tokiu būdu nepadarysite jokio spaudimo ant savęs “. Nesitikėk, kad tapsi super mama per naktį; prireiks laiko, kol pavyks rasti geriausią pusiausvyrą.
20. Kava yra tavo naujoji gerbėja
Aš žinau, kad jie sako, kad per daug kavos nėra mums tinkami, tačiau norėdami išgyventi pirmą darbo savaitę, pasikliaukite kofeino padidinimu. Pirmąją dieną grįžkite į savo stalą be jokių trikdžių ir mėgaukitės džiugia kupeta!
Dirbančios mamos gyvenimas yra nuolatinis maratonas, ir jums reikia rasti geriausią savo gyvenimo ir gyvenimo pusiausvyrą, kad galėtumėte džiaugtis geriausiais iš abiejų pasaulių. Šie svarbiausi patarimai turėtų padėti jums nesunkiai grįžti į darbinį gyvenimą.
Ar neseniai grįžote į darbą po kūdikio ar motinystės atostogų? Leiskite mums sužinoti savo patarimus ir komentarus žemiau esančiame komentarų skyriuje ...
