6 efektyvaus rytinio įpročio pavyzdžiai

Tai amžių mūšis; visą gyvenimą trunkanti kova tarp žmonių prieš lovą, kavos puodelis prieš pižamas ir žadintuvas prieš ranką. Beveik visi vienu ar kitu momentu kovojo su prabudimu ir galiausiai nesugebėjo išnaudoti viso savo dienos.

Nesvarbu, ar esate ryto žmogus, ar ne, nereikia diskutuoti apie mokslo pranašumus, pradedant šviesiai ir anksti. Juk ryto paukštis pirmiausia sugauna slieką!

Siekdami išlipti iš lovos per rekordiškai trumpą laiką, mes sudarėme veiksmingiausių ryto rutinų, kurias sėkmingai įgyvendina verslininkai, sąrašą, kad įkvėptumėte jus.

1. Pradėkite nuo blogiausio

Tai buvo vėlyvasis didysis rašytojas Markas Twainas, kuris kartą pasakė: „ryte pirmiausia suvalgyk gyvą varlę, o likusią dienos dieną tau nieko blogiau nebus“. Aišku, Tvenas tai neturėjo omenyje pažodžiui. Jis nesitiki, kad sugausi gyvą gyvūną ir žiauriai nugrimzsi jam į gerklę.

Atvirkščiai, jo mintis buvo tokia: jei jūs pradedate nuo tų darbų, kurių labiausiai bijote, tada likusi dienos dalis nebus tokia pat graži. Taigi, jei turite užduotį, kurią atidėliojote, geriau ją įveikti ir atlikti.

Jei nekenčiate padaryti taip paprasta, kaip padavimas, - kodėl gi nedaryti to įžengus į biurą? Galite išeiti iš kelio ir po to jausitės produktyvesni. Tai padarius, per dieną tikrai nebus nieko, ko negalėtum įveikti!

2. Tiesiog daryk tai

Kalbėdamas apie mankštą, ar žinojai, kad Anna Wintour atsikelia 5:45 ryte, kad tik galėtų žaisti valandą teniso? Tačiau ji nėra vienintelė sėkmingai dirbanti verslininkė, praleidusi 60 minučių treniruotėms; Žiniasklaidos magnatas ir grožio verslininkas Kim Kardashian taip pat pradeda savo širdies ritmą.

Ir jei to nepakanka, kad įtikintumėte, tyrimai rodo, kad valios jėga yra didžiausia rytą ir kad mūsų savikontrolės galimybės blogėja visą dieną. Taigi, jei yra laiko, kurį turėtumėte mankštintis, rytas yra tikrai geriausias laikas tai padaryti.

Treniruotės žaibiškai ir anksti turi daug naudos. Anot japonų tyrėjų, riebalų oksidacija labiau tikėtina ryte, ypač jei treniruotės prieš pusryčius, nes tai imituoja badavimo būseną ir verčia organizmą deginti riebalus. Ryte sportuojantys žmonės taip pat yra laimingesni ir atsipalaidavę dėl endorfinų, kuriuos smegenys išskiria fizinio krūvio metu.

3. Skirkite laiko apmąstymams

Steve'as Jobsas, vienas populiariausių ir galingiausių vizionierių pasaulyje, iš tikrųjų buvo - patikėk ar ne - ryto žmogus. Dvi sėkmingiausias pasaulio kompanijas „Apple Inc.“ ir „Pixar Animation Studios“ užėmęs vyras savo dieną pradėjo apmąstydamas tikrąjį savo gyvenimo tikslą.

Savo 2005 m. Pradžios kalboje Stanfordo universitete jis pasidalijo, kaip jis atrodytų kiekvieną rytą, klausdamas savęs: „Jei šiandien būtų paskutinė mano gyvenimo diena, ar aš norėčiau padaryti tai, ką šiandien ruošiuosi daryti?“ Ir Kai atsakymas per kelias dienas iš eilės buvo „Ne“, aš žinau, kad turiu ką pakeisti. “

Dėl paprasto apmąstymo įpročio galite dramatiškai pakeisti tai, kaip ir jūs galite priartėti prie kiekvienos savo gyvenimo dienos. Jobso atveju tai privertė jį labiau įsisąmoninti pasirinktus sprendimus ir laiką, kurį jam skyrė. Įdiegę šią rutiną savo dienai, be jokios abejonės, turėsite geresnę ir pozityvesnę požiūrį į tai, kas atėjo jūsų darbe.

4. Turėkite puikų kavos puodelį

Gerai, mes žinome. Skaičiuodami nuo vienos iki dešimties, kokia revoliucinga yra ši idėja, greičiausiai pateiksite šį patarimą. Tačiau pakabink, kai mes sakome, kad kava, mes neturime omenyje tokio, kokį paprastai gauni, mes turime omenyje mišinio tipą, kurį priima kažkas, pavyzdžiui, Ariana Huffington. Teisingai. „Thrive Global“ įkūrėjas ir generalinis direktorius negeria jokio paprasto Džo puodelio, ji geria neperšaunamą kavą.

Kokia ši galinga kava, jūs klausiate? Tai gėrimas, kuris visų pirma gaminamas iš žemos formos kavos pupelių, dviejų šaukštų žole maitinto sviesto ir dviejų šaukštų vidutinės grandinės trigliceridų aliejaus. Tai taip pat turėtų suteikti daugybę privalumų, įskaitant numalšinti alkį, padidinti medžiagų apykaitą, sustiprinti psichinį aiškumą ir pagerinti bendrą nuotaiką.

Bet jei jūsų virtuvėje nėra visų šių ingredientų (ir atsiminkime, kas tai daro?), Dabar galite pasiimti savo rytinio alaus - ala Ariana Huffington - tiesiog užsisakę neperšaunamos kavos internetu.

5. Užrašykite dalykus žemyn

Vienas iš sėkmingiausių žmonių įpročių yra jų noras užsirašyti dalykus. Benjaminas Franklinas dėl to yra žinomas, jis netgi turi garsųjį darbų sąrašą, kuriame yra 3 valandų trukmės ryto rutina. Garsus rašytojas Umberto Eco taip pat patikėjo rašyti. Jis tai naudoja „pasaulio įprasminimui“ ir viename interviu aprašymų sudarymą apibūdino kaip „nenugalimą magiją“.

Ir vėl nereikia žiūrėti taip toli, kad pamatytum kitas įtakingas asmenybes, kurios mėgo rašyti. Legendinė „Talk“ karalienė Oprah Winfrey yra žinoma žurnalų gerbėja ir laiko tai „gyvenimą keičiančia“ veikla. Tuo tarpu supermodelė Cara Delevingne pradeda savo rytinę rutiną, savo mintimis užpildydama tris dienoraščio puslapius.

Užsirašymas yra katastrofiška patirtis, leidžianti geriau kontroliuoti savo dieną. Sudarę dalykų, kuriuos norite padaryti ir pasiekti, sąrašą, esate geriau pasirengę panaudoti laiką ir jėgas, įsitikinę, kad dirbate siekdami tų tikslų.

6. Pasidarykite savo lovą

Tai gali pasirodyti ne taip įtikinamai, kaip kiti jūsų perskaityti patarimai, tačiau lovos įrengimas yra vienas geriausių dalykų, kuriuos turite įtraukti į savo rytinį ritualą. Tai paprastas veiksmas, reikalaujantis disciplinos, įžvalgos ir atsidavimo. Bet tai taip pat gali padaryti didelę įtaką jūsų kasdienybei.

Tiesiog paklauskite papuošto veterano ir herojaus, admirolo Williamo H. McRaveno. Savo 2014 m. Pradžios kalboje Teksaso universitete jis paragino abiturientus įtraukti šį mažą įprotį ir tai, kaip tai galėtų pakeisti pasaulį jų gyvenime. Jis sakė: „Jei lovosite kiekvieną rytą, būsite įvykdę pirmąją dienos užduotį. Tai suteiks jums nedidelį pasididžiavimo jausmą ir paskatins atlikti kitą užduotį ir dar vieną, ir dar kitą ... Pasistatymas jūsų lovoje taip pat sustiprins tai, kad gyvenime yra svarbios smulkmenos. Jei negalite padaryti smulkių dalykų teisingai, niekada didelių dalykų nepadarysite teisingai. “

Įtraukus šiuos mažus ir tvarkomus įpročius į savo rytinę rutiną, jūs būsite vienu žingsniu arčiau geresnės dienos darbe ir galiausiai turėsite puikų darbo ir asmeninio gyvenimo balansą. Ir kas žino? Kažkada jūs galite pasibaigti taip, kaip vienas iš sėkmingų žmonių, paminėtų šiame sąraše.

Ką jums patinka daryti per savo rytinę rutiną? Praneškite mums žemiau esančiame komentarų skyriuje.

Palikite Komentarą

Please enter your comment!
Please enter your name here