7 patikimi būdai, kaip gerai praleisti dieną darbe

Neseniai atliktoje apklausoje nustatyta, kad dauguma amerikiečių per metus patiria 60 baisių, siaubingų, nieko gero, labai blogų dienų - arba maždaug du mėnesius. Priežastys yra gausios: su darbu susijęs stresas, miego trūkumas, vargas dėl pinigų, ligos ir mėgstamos sporto komandos praradimas.

Nenuostabu, kodėl tiek daug žmonių nenori ryte išlipti iš lovos. Mes tiesiog norime palaidoti save antklodėse ir pagalvėse. Deja, praleidę darbą ir miegą, nemokėsite sąskaitų ar nenešite maisto ant stalo. Tai užduos jums tik rožinį šleifą, tuščią banko sąskaitą ir depresiją - nė vienas iš jų nėra naudingas jūsų karjeros plėtrai.

Ar bloga diena, ypač darbe, yra neišvengiamybė? Tai nebūtinai turi būti. Net jei dirbate sunkiausią darbą arba esate griežčiausias viršininkas, tai yra maža smulkmena, kurią galite priimti, užtikrinant, kad kiekviena diena yra gera diena - nuo stovėjimo tiesiai iki dėkingumo jausmo. Tai tikrai priklauso nuo jūsų, kuo nuostabiausia diena.

Pažvelkime, kaip įsitikinti, ar rytoj turite gerą dieną darbe.

1. Raskite valandas, kuriose esate produktyviausias

Pripažinkime: nesvarbu, kiek kavos išgeriame ar kiek klausomės džiazo „Bebop“, kai kuriems žmonėms valandos yra geresnės nei kitiems. Vienas darbuotojas gali daug nuveikti ryte ir tada pajausti tą valandą, o kitas darbuotojas yra produktyvesnis dienos pabaigoje.

Kuo jūsų vaisingos valandos? Tai yra kažkas, ką jums reikia sužinoti kuo greičiau. Nesvarbu, ar esate tas pavydėtinas ryto žmogus, ar naktinė pelėda, deginanti vidurnakčio aliejų, turite nustatyti produktyviausią jūsų darbo laiką, kad būtų geresnė darbo diena. Kai tai padarysi, prisipažinsi tais laikais.

Ar nebūtų nuostabu, jei prieš jūsų pietų pertrauką atliktumėte didelę užduočių dalį? Tu gali tai padaryti!

2. Sukurkite darbų sąrašą

Dažna personalo narių problema yra ta, kad jie visur yra be jokių nurodymų. Vieną akimirką jie išvalo savo pašto dėžutę. Kitą dieną jie baigia užduotį iš ankstesnės dienos. Ne tokia atrodo organizacija, ir tai tikrai nepadarys tavęs laimingu.

Kai norite būti labiau susikaupę ir norite nuveikti daug darbų prieš savo antrąją arbatos pertraukėlę, turite sudaryti visų darbų, kuriuos šiandien turite atlikti, sąrašą arba kontrolinį sąrašą.

„To-do list“ yra gelbėjimo priemonė įvairiausiems darbuotojams, pradedant nuo pervargusių ir pervargusių iki neorganizuotų. Jei surašysite viską, ką turite padaryti prieš išeidami iš biuro, ir patikrinsite kiekvieną atliktą užduotį, galėsite įsitikinti, kad turėsite nuostabią darbo dieną.

3. Pradėkite savo rytą nuo įprastos

„Netflix“ stebėjimo, teminių „Turner Classic Movies“ filmų maratonų ir priklausomybių nuo socialinės žiniasklaidos laikais žmonės darbo vakare (arba mokyklos naktį) praleidžia vėliau nei bet kada, tačiau tai galiausiai sukelia chaotišką rytą. Dažnai žmonės atsibus vėlai, bus girti, šokdami metro ir likdami apgailėtini biure, kol turės savo septintą „Red Bull“.

Sėkmingi verslininkai šį gerovės pakeitimą įvertina kaip vieną pakeitimą: rytinės rutinos įgyvendinimą.

Taigi, kas tiksliai reiškia rytinę rutiną? Kiekvienas gali parodyti šį dienos laiką skirtingai, tačiau paprastai tai reikia padaryti:

  • Pabusti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku.
  • Valgykite sočius pusryčius, kurie jus užpildys.
  • Paimkite karštą dušą - jūs visada turėtumėte jaustis švarūs, gaivūs ir nuostabūs.
  • Kartkartėmis praleiskite naujienas - niūrūs reportažai nepadės jaustis nuostabiai.

Tol, kol išlaikysite tokio tipo tvarkaraštį nuo to laiko, kai atsikelsite iš lovos, turite gerą dieną prie savo stalo.

4. Atvykite į biurą anksti

Remiantis „CareerBuilder“ apklausa, beveik trečdalis JAV darbuotojų praneša, kad vėluoja dirbti bent kartą per mėnesį. Nepaisant biurų plėtros ir tam tikrų idėjų senatvės, 40% samdančių vadybininkų teigia, kad atleido ką nors už vėlavimą.

Jūs ne tik rizikuojate prarasti darbą dėl to, kad nuolat vėluojate, bet ir rizikuojate tą dieną, kurią turėsite. Jei atvykstate į darbo vietą per 45 minutes vėluodami, greičiausiai jau esate stresas, nerimas ir apimtas prakaito. Tai nėra puikus būdas pradėti dar vieną „Hump Day“ leidimą.

Paprastas sprendimas yra atvykti į biurą bent 15–20 minučių prieš pradedant dirbti kiekvieną dieną. Galbūt atmesite šį pasiūlymą, teigdami, kad jums tai neįmanoma padaryti dėl eismo ar vaikų, tačiau tai gali būti padaryta, jei nurodysite šiuos patarimus:

  • Prieš pradėdami pabusti bent tris valandas.
  • Palik savo namus šviesius ir ankstyvus.
  • Paruoškite savo priešpiečius vakar vakare.
  • Pasigaminkite kavos namuose ir įpilkite į termosą.
  • Jei vairuojate, atkreipkite dėmesį į kelią - ne į savo telefoną.

Atminkite: vien todėl, kad išeinate į darbą anksti, dar nereiškia, kad turite pradėti dirbti iš karto. Jums reikia tik padaryti save rytiniu žmogumi.

5. Norėdami būti laimingi, vartokite kūno kalbą

„Botox“ pramonė sulaukė postūmio prieš porą metų, kai tyrinėtojai teigė, kad procedūra daro jus laimingesnius, nes neleidžia jums susiraukti. Tuo tarpu kiti tyrimai nustatė, kad pasviręs ar pasislinkęs į šoną padarys mus nelaimingus. Iš tikrųjų niekas nesiginčys dėl to, kad esame linkę per daug įbrėžti, o tai dažniausiai mus nuliūdina ar liūdi.

Paprasčiau tariant: naudokitės teigiama kūno kalba, kad būtumėte linksmesni biure. Štai keletas būdų, kaip pakoreguoti savo padėtį arba pajudinti galūnes, kad pagerintumėte savo darbo dieną:

  • Atsistokite aukštai - niekada neskubėkite - norėdami parodyti pasitikėjimą savo kolegomis.
  • Nustokite raudoti, kad ir kiek nusivylėte savo užduotimis.
  • Daugiau šypsokitės, kad būtumėte labiau patikę, patikimi ir malonūs.
  • Mesti garsiai; Nuleiskite balsą, kad pasiektumėte optimalų garsą.

Visi teisingi kūno kalbos judesiai gali būti sąmoningos pastangos, tačiau jie vis tiek siunčia signalus kūnui ir smegenims, kad jie būtų mandagūs, malonūs ir produktyvūs. Be to, tai daro jus profesionalesniu biure - apgailėtini, nepatirti ir dejuojantys darbuotojai niekada nepasieks savo srities.

6. Imkitės dažnių pertraukų

Tai gali atrodyti neįveikiama, tačiau kuo daugiau pertraukų darysi, tuo nuostabesnė bus tavo diena. Ne, jūs neturėtumėte praleisti trijų valandų poilsio kambaryje ar eikvoti popietės prie savo telefono, stebėdami ar stebėdami ką nors socialinėje žiniasklaidoje. Jūsų nuotaiką pakels trumpos, bet įprastos pertraukos.

Kelias valandas sėdėdamas už nugaros, žvilgtelėjęs į kompiuterio ekraną ir tikrindamas el. Laiškus kas keletą minučių, jūs pradėsite jaustis vangiai, todėl diena praeis lėčiau nei įprasta.

Ekspertai sako, kad turėtumėte daryti pertrauką kas 52 minutes - mes ją suapvalinsime ir sakysime 1 valandą. Tai gali būti atsistojimas prie savo stalo ištiesti, papildyti kavos puodelį, nuplauti veidą šaltu vandeniu arba pažvelgti pro langą ir šiek tiek išsivalyti.

7. Palikite savo darbą biure

Mūsų darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra mažėja tobulėjant technologijoms ir gerėjant mūsų ryšiui. Išėję iš biuro, mes dirbame mobiliaisiais įrenginiais, prieš keliaudami į svajonių kraštą, skaitome ir siunčiame su darbu susijusius el. Laiškus arba pildome paskutinės minutės pavedimus. Tai nėra būdas gyventi ir būti laimingam.

Norėdami gerai praleisti dieną biure, turite palikti savo darbą prie savo stalo. Negalite jo pasiimti su savimi į namus. Tai sukels tik pasipiktinimą, nusivylimą ir panieka jūsų įmonei. Be to, pajusite, kad jūsų vienatvės tvirtovė yra jūsų kabinos prailginimas.

Kaip užtikrinti, kad nedirbdami papildote savo darbo savaites? Štai keli pasiūlymai:

  • Vos tik išjungsite skaitmeninį įrenginį.
  • Išmokite kartas nuo karto pasakyti „ne“.
  • Atlikite visą savo darbą, kol nesibaigsite dieną.
  • Atvykite anksti arba šiek tiek pavėluokite, kad atliktumėte keletą nebaigtų užduočių.
  • Venkite vengti savo draugo, sutuoktinio ar vaikų darbo dėl pietų stalo.

Galbūt tai bus lengviau pasakyti, nei padaryti, tačiau tai turite padaryti kuo geriau.

Vos išeidami iš biuro, kitą dieną iškart bijote. Visi blogiausi scenarijai užplūsta jūsų mintis, ragindami sugalvoti įvairius pasiteisinimus, kad gautumėte atostogų dieną ar atvyktumėte vėlai. Dėl darbo krūvio ar jūsų vadovo rytoj laukia didelis jaudulys.

Tu negali taip gyventi. Užuot skundęsi ir tik laukę, kad kažkas nutiks, dabar turite būti iniciatyvūs. Tai pradedama tiesinant ir skrendant į dešinę. Galbūt vieno senojo džiazo standarto citata pateiks žinią:

Bet kai verkia, atėjai lietų
Taigi nutraukite tą atodūsį ir vėl būkite laimingi
Laikykitės šypsenos ', ' sukelti, kai šypsosi '
Visas pasaulis jums šypsosi

Ką tu darai, kad būtų puiki diena? Praneškite mums komentarų skiltyje!

Palikite Komentarą

Please enter your comment!
Please enter your name here