Bet kodėl mes patiriame tiek daug rūpesčių ir kančių? Mes visi, žinoma, norime lipti kopėčiomis ir uždirbti didesnį užmokestį, tačiau kokia nauda iš to, jei neturite gyvenimo, kuriuo galėtumėte džiaugtis? Taip pat nėra nieko blogo, kas apibūdina jūsų karjerą, tačiau žmogiška egzistencija yra ne tik tai, ką jūs pasiekiate savo darbo vietoje. Taigi kodėl apsimetama, kad sveika stumti save į tokias kraštutines ribas?
Atsakymas paprastas: daugelis žmonių nesuvokia, ką daro sau, kol dar nevėlu. Juk neįmanoma išlaikyti tokio netinkamo gyvenimo būdo, nesukeliant galimų padarinių - ir, deja, daug atsidavusių, paskatintų darbuotojų yra per daug apakinti, kad pavyks tai pripažinti. Todėl būtina įvertinti ir suprasti platesnę darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros svarbą.
Kas yra darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra?
Jei visą savo gyvenimą praleidžiate prie savo viršininko įsakymo ir skambinate, tada greičiausiai jūs nežinote, koks iš tikrųjų yra sveiko darbo ir asmeninio gyvenimo balansas; padėti jums padėti, pateikiame trumpą apibrėžimą.
Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra - tai sąmoningos pastangos atskirti darbinį gyvenimą nuo asmeninio gyvenimo ir neleisti buvusiems diktuoti pastariesiems. Praktiškai tai atrodo nesudėtinga, tačiau, atsižvelgiant į jūsų profesiją ir pramonės šaką, gali reikėti dirbti įvairias valandas - ir dažnai be jokių kompensacijų. Nors iš esmės jūs nusprendžiate, ar esate laimingi darydami tokio pobūdžio aukas ir įsipareigojimus, atminkite, kad jūs turite tik vieną gyvenimą, o jame yra kur kas daugiau nei memai ir pajamų prognozės.
Kodėl svarbus darbo ir asmeninio gyvenimo balansas?
Norėdami parodyti, kad žvakių deginimas abiejuose galuose yra tokia bloga mintis, mes išvardinome keletą privalumų, kuriuos gali suteikti jūsų darbo grafiko ir asmeninio gyvenimo suderinimas, kad kitą kartą jūsų viršininkas paskambins jums vakarienės viduryje, Dar kartą pagalvosiu, ką iš tikrųjų norite paaukoti dėl savo darbo.
Tai reikia žinoti.
1. Tai saugo jūsų psichinę sveikatą
Tai visiškai neabejoja: jei jūs dirbate beprotiškas valandas biure ir visą savo gyvenimą grindžiate darbu, tada jūs patirsite perdegimą. Tai tikrai taip paprasta. Nesvarbu, ar jums pavyks išlaikyti charadas savaites, mėnesius ar net metus, tam tikru momentu jis jus pasivys - ir nebus gražus, kai tai padarysite.
Perdegimas yra didėjančio streso kulminacija, todėl įsitikinkite, kad žinote apie požymius ir ką daryti pastebėjus bet kurį iš jų. Tuo tarpu, nors vis daugiau bendrovių pradeda suvokti savo pareigas, susijusias su psichine sveikata, dar reikia nueiti ilgą kelią; Jei nesijaučiate, kad gaunate reikiamą paramą iš savo darbdavių arba į jūsų rūpesčius tiesiog nekreipiama dėmesio, tuomet gali būti verta pasiimti savo paslaugas kitur.
2. Tai saugo ir jūsų fizinę sveikatą
Didelis stresas ne tik sukelia psichinės sveikatos problemų vystymąsi - gerai įrodyta, kad jis turi ir tiesioginį fiziologinį poveikį, pavyzdžiui, aukštą kraujo spaudimą (kuris, savo ruožtu, gali sukelti rimtų su širdimi susijusių problemų). Pavyzdžiui, 2013 m. Banko „America of America“ finansų praktikantė Merrill Lynch patyrė mirtiną priepuolį dėl jam pareikštų reikalavimų. Tuo tarpu Japonijoje reiškinys tampa toks įprastas, kad jam netgi yra skirtas terminas: karōshi, kuris pažodžiui reiškia „mirtis per daug dirbant “.
Be to, sėslus biurų gyvenimo būdas nėra ypač sveiko gyvenimo būdo pagrindas, taigi, jei didelę laiko dalį praleidžiate sėdėdamas prie savo stalo - turėdami mažai galimybių ne darbo vietoje išeiti į sporto salę ar laikykitės sveikos dietos - tuomet taip pat galite tikėtis, kad išsivystys ir sveikatos problemos.
3. Tai naudinga įmonei
Pavargęs, streso reikalaujantis darbuotojas, dirbęs iki kaulų, vargu ar taps produktyvus ir efektyvus bet kurios organizacijos narys - akivaizdi tiesa, kuri, laimei, paaiškėja dabar daugeliui kompanijų. Todėl jų pačių labui (pasitelkiant sveikatingumo ir įžvalgos programas) svarbu užtikrinti, kad darbuotojai išlaikytų sveiką pusiausvyrą, o atėję į darbą gaivintųsi ir būtų pasirengę atlikti geriausius darbus kiekvieną dieną.
Deja, žinoma, ne visos įmonės tai mato. Visų pirma finansų pramonė yra reguliariai kaltinama pasinaudojusi ryškiais ir ryžtingais darbuotojais ir pakeisdama juos norinčiais įdarbinti darbuotojais, kai jie galų gale pasitrauks arba sudegins. Kaip minėta anksčiau, jei atsidūrėte tokioje situacijoje, apsvarstykite galimybę kreiptis į įmonę, kuri šiek tiek rimčiau vertina jūsų gerovę.
4. Tai leidžia jums užmegzti asmeninius santykius
Tai yra išbandyta formulė daugelyje Holivudo spektaklių, kur puikus ir gaivus švino veikėjas dažnai patiria didžiulę sėkmę savo karjeroje, o jų asmeninis gyvenimas užklumpa ir dega. Pavyzdžiui, Harvey Spekteris iš „ Suits“ gali būti geriausias įmonių teisininkas Niujorke, tačiau jo artumo ir sugebėjimo palaikyti bet kokius asmeninius santykius - romantiškų ar kitokių - trūkumas vargu ar sveikas.
Nepaisant dramatizmo, šiuose vaizdavimuose vis dar yra stiprus tiesos elementas. Sunku (nors, žinoma, ir neįmanoma) palaikyti prasmingus santykius, kai prioritetas numeris vienas yra darbas; dar daugiau tada, kai dalyvauja šeima ir vaikai. Mūsų asmeniniai santykiai neabejotinai daro įtaką mums labiau nei bet kurią kitą mūsų gyvenimo dalį, todėl svarbu užtikrinti ne tik mūsų laimę, bet ir asmeninį tobulėjimą, kad jiems skirtume laiko.
5. Tai atgraso nuo pasipiktinimo
Pasaulyje, kuriame pasitenkinimas darbu dabar yra toks pat svarbus išlaikymo faktorius kaip ir atlyginimas, negalima pervertinti to, kas jums patinka, norint pragyventi. Tačiau jei tas darbas pradės perimti jūsų gyvenimą, tam tikru momentu jūs pradėsite juo piktintis ir tai, kas kadaise buvo jūsų aistra, gali greitai virsti košmaru.
Kaip ir daugelyje kitų dalykų gyvenime, svarbiausia kuo nors džiaugtis yra žinoti, kad taip pat turi praleisti laiką nuo jo. Kiekvieną dieną išeidami iš darbo, atsiribodami nuo darbo, šią teigiamą energiją galite nukreipti ir į kitas savo gyvenimo puses.
6. Jūs tobulėsite kaip asmenybė
Nepaisant įvairių klaidingų įsitikinimų, jūsų gyvenimo aprašymas skyriuje „Hobis“ yra dėl priežasties: darbdavius iš tikrųjų domina tai, ką jums patinka veikti ne darbo metu, o taip pat, koks esate asmuo, kai nesate prie savo stalo.
Taip yra todėl, kad biuras, patikėk ar ne, nėra vienintelė vieta, kur galima išsiugdyti labai geidžiamus minkštus įgūdžius, tokius kaip bendravimas ir darbas komandoje. Jei visą laiką dirbate, tada neturėsite vietos pomėgiams pritaikyti. Todėl esate skolingi ne tik sau, kad praleisite laiką nuoširdžiai mėgaudamiesi, bet ir savo darbdaviui, kuris neabejotinai padės. pasinaudokite išoriniais įgūdžiais ir patirtimi, kuriuos galite pateikti prie stalo.
Išlaikyti sveiką profesinio ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą yra daugiau nei skirti sau šiek tiek laisvo laiko, kad galėtum tiesiog įpūsti žiūrėti „Netflix“ ar vakaroti su draugais. Tai - apsaugoti ir išsaugoti savo psichinę ir fizinę sveikatą ilgą laiką ir suteikti jums galimybę gyventi subalansuotą, įvairiapusį ir normalų gyvenimą.
Darbdaviai turi labai rimtą atsakomybę užtikrinti, kad jų darbuotojams būtų suteikta ši galimybė, ir, norint tai pasiekti, dar reikia nueiti ilgą kelią, tai taip pat yra jūsų asmeninė atsakomybė rūpintis savimi ir suvokti, kai viskas pasidaro per daug. daug.
Kaip sakoma sename posakyje: niekas neguli ant savo mirties lovos ir nori, kad būtų praleidę daugiau laiko darbe, todėl visada atsiminkite, kad pirmiausia turite pasirūpinti savo gerove ir rasti tokią sėkmės pusiausvyrą tiek biure, tiek iš jos. Tikriausiai būsite laimingesni, be to, jei nieko daugiau: galbūt tiesiog gyvensite šiek tiek ilgiau.
Kodėl, jūsų manymu, svarbu išlaikyti sveiką darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą? Prisijunkite prie pokalbio apačioje ir praneškite mums.
