18 patarimų, kaip sustiprinti pasitikėjimą, įrodantį, kad darbe dar nėra

Pasitikėjimas savimi - tai dalykas, kurio dauguma iš mūsų yra jauni, suaugę ir plaukiojantys visą gyvenimą, negavę jokios kritikos. Tačiau jūsų pirmas smūgis darbe gali sugadinti tą pasitikėjimą dangumi ir palikti jus kaip nedrąsų ir atimtą ankstesnio savęs variantą. Galima lengvai numušti savo pasitikėjimą savimi, tačiau taip sudėtinga vėl susikurti atsarginę kopiją.

Nesijaudinkite, nes yra būdas grįžti prie savo buvusio, laimingo savęs su šiais gyvenimą keičiančiais patarimais.

1. Susitaikykite su savo baimėmis

Ar bijai viešo kalbėjimo? Jei taip, pasiūlykite surengti kitą komandos susitikimą, kad galėtumėte priprasti kalbėtis priešais minią žmonių. Tai padės jums sukurti pasitikėjimą savimi ir žinoti, kad galite kalbėti priešais žmones. Taip pat protinga apsvarstyti mokymo klases, kurios padėtų sustiprinti pasitikėjimą savimi.

2. Sudarykite pasiekimų žurnalą

Kai trūksta pasitikėjimo savimi, lengva mąstyti apie tai, ko nepasiekėte, o ne galvoti apie tai, ką jums pavyko nuveikti iki šiol. Sudarykite visų savo pasiekimų žurnalą, nesvarbu, ar tai atspausdintas aplankas piešinyje, aplankas jūsų perspektyvoje ar darbalaukis. Kartą savo gautuosiuose išsaugojau visus puikius klientų atsiliepimus, kad galėčiau sau priminti, kodėl kiekvieną kartą atlikdamas užduotį siekiau žengti aukščiau ir už jos ribų - ji tikrai suveikė!

3. Pagalvokite apie savo stipriąsias puses

Daugelis specialistų naudojasi SSGG (stipriųjų, silpnybių, galimybių ir grėsmių) analize, norėdami patobulinti save darbo vietoje. Tai gali padėti susivokti perspektyvoje, kas jums iš tikrųjų gera ir ko galite pasistūmėti į priekį - taigi, kurkite savo vertę procese.

4. Padidinkite savo žinias

Tai yra mokslinis faktas, kad kuo daugiau sužinosite apie konkrečią temą, tuo labiau pasitikėsite tuo diskutuodami. Atlikę SWOT analizę, pasirinkite keletą sričių, kuriose tikrai norite dirbti, ir pasinaudokite tuo, kad vėl galėtumėte atgauti pasitikėjimą savimi.

5. Sutikite, kad klaidų nutiko

Galiu jus patikinti, kad net geriausi geriausi padarys klaidą vėl ir vėl, todėl sėdėti ten beprasmiška yra tikrai nenaudinga! Svarbiausia yra pripažinti, kad padarei klaidą, iš jos pasimokyti ir judėti toliau.

6. Išstumkite save iš savo komforto zonos

Ką tik padėtas ant stalo didelis projektas, ir niekas nepakėlė rankos perimti atsakomybės, nes jūs visi bijote, kad tai per daug darbo. Tai yra puiki proga išstumti save iš savo komforto zonos, perimti atsakomybę ir įrodyti, kad gavai tai, ko reikia, jei tik galvoji apie tai.

7. Tegul kiti įteigia pasitikėjimą savimi

Ar yra koks nors artimas žmogus, kuris gali padėti padidinti jūsų pasitikėjimą savimi? Kažkas, kas yra pakankamai sąžininga, kad jums pasakytų, kai esate kvaila, ir nustotų mąstyti? Suraskite tą žmogų ir jį puoselėkite, nes jie gali atsikratyti pasitikėjimo praradimo.

8. Suknelė sužavės

Taip lengva nuvertinti drabužių poveikį mūsų pasitikėjimui savimi. Neseniai atliktame tyrime, kurį kartu atliko Kolumbijos universitetas ir Kalifornijos valstijos universitetas, nustatyta, kad oficialių drabužių dėvėjimas keičia žmonių mąstymo procesus. Kitaip tariant, vilkėdami oficialius drabužius, jie jaučiasi galingesni ir gali pakeisti tai, kaip bendradarbiai mus mato.

9. Priimkite teigiamą požiūrį

Kai trūksta pasitikėjimo savimi, paprastai jūs neigiamai vertinate savo požiūrį ir manote, kad visi teisia jus, prieš net atverdami burną. Geras būdas perjungti šį sielą naikinantį minties procesą yra pozityvesnis požiūris į viską ir pabandyti pamatyti geriausią blogoje situacijoje.

10. Būkite tvirti

Nėra jokios žalos, kai esi įsitikinęs tuo, kuo tiki ir ko nori pasiekti. Jei turite ką pasakyti susitikime, pakelkite ranką ir pasakykite tai garsiai ir išdidžiai. Kuo daugiau tai padarysite, tuo lengviau tai padarysite ir tuo labiau pasitikėsite savimi.

11. Padirbkite, kol nepadarysite

Įprasta jaustis nepakankamai pasitikinčiam savimi, kai susiduri su nauja užduotimi. Galbūt ką tik gavote paaukštinimą ir esate atsakingi už komandos susitikimus, pristatymus ir treniruotes - tai, ko anksčiau nedalyvavote. Norėdami perimti atsakomybę ir padaryti viską, ką galite, apsivilkite užtikrintą priekį ir užimkite savo poziciją. Netrukus pastebėsite, kad žmonės pasitikės jūsų sugebėjimais, nes neišsižadėjote.

12. Šypsokis

Paprasta šypsena gali nueiti ilgą kelią. Tai gali priversti jus atrodyti labiau susidedančius iš kitų ir taip pat palengvins streso jausmą proceso metu, kad galėtumėte jaustis laimingesni ir ramesni.

13. Paklauskite to, ko norite

Jei ko nors neprašote, greičiausiai to negausite. Ar dvejus metus buvote savo įmonėje negavę atlyginimo pakėlimo? Jei įdėjote darbą, turite visas teises prašyti premijos.

14. Sužinokite iš konstruktyvios kritikos

Pripažinkime: bet kokią kritiką gali būti sunku nuryti. Tačiau jei atsižvelgsite į konstruktyvius atsiliepimus ir pasinaudosite jais, kad kitą kartą padarytumėte geriau, atrasite būdų, kaip patobulinti savo įgūdžius ir padidinti pasitikėjimą procesu.

15. Atsisėskite tiesiai

Remiantis tyrimu iš Ohajo valstijos universiteto, sėdėjimas tiesiai gali suteikti daugiau pasitikėjimo savo mintimis. Ar kada pastebėjote, kad geros laikysenos žmonės atrodo labiau nusiteikę? Kažkas gali pagalvoti ir apie jus, jei sąmoningai stengiatės dirbti savo kūno kalba.

16. Pratimas

Kitame tyrime, kuriam vadovavo Russell Clayton iš Saint Leo universiteto, nustatyta, kad „reguliariai mankštinantys asmenys buvo labiau pasitikintys savimi, galėjo susitvarkyti su savo darbo ir namų gyvenimu bei buvo mažiau linkę patirti stresą darbe“. O jei neturite laiko sportuoti ne darbo metu, kodėl gi neišbandžius kelių stalo pratimų?

17. Nepalyginkite savęs su kitais

Palyginus save su kitais, jūs tiesiog jausitės prislėgti. Gal jūsų kolegė Karen geriau naudojasi „Excel“ nei jūs - bet jūs taip pat turite savybių, kurių Karen neturi. Čia svarbu sutelkti dėmesį į tai, ką galite padaryti ir ko galite pasiekti. Darbo vieta nėra kovos laukas, o aplinka, kurioje būtinas komandinis darbas - ten, kur svarbūs kiekvieno pagrindiniai įgūdžiai.

18. Tikėk savimi

Paskutinis žingsnis yra tikėti savimi - nes jei to nepadarysite, kas kitas? Esate tokioje padėtyje, kokia esate, nes kažkas tavyje ką nors matė ir tikėjo tavo sugebėjimais. Neleisk, kad keli blogi komentarai pakeistų tavo požiūrį į save!

Visi jaučia nesaugumo ir nerimo laikotarpius, tačiau permąstymas ir leidimas tai paveikti kiekvieną jūsų judesį darys jums tik žalą. Naudodamiesi šiais patarimais galite išmokti pasitikėti tuo, kas esate, ir savo galimybėmis įgyvendinti savo tikslus.

Ar turite kitų papildomų patarimų, kurie galėtų padėti kolegoms darbuotojams? Jei taip, palikite komentarą žemiau esančiame skyriuje, kad mums praneštumėte, kokie jie yra…

Palikite Komentarą

Please enter your comment!
Please enter your name here